年初九，相信大家都已經上班，首先祝大家開工大吉！

而過完了一個小長假之后，相信會(hui)有不(bu)少(shao)人(ren)會(hui)出現假期綜(zong)合征的(de)(de)(de)情況，長假期間(jian)產生的(de)(de)(de)興奮感(gan)和松弛(chi)感(gan)仍然能(neng)(neng)在長假之后的(de)(de)(de)較(jiao)長時間(jian)內(nei)對(dui)人(ren)發生作(zuo)用，所以，即(ji)便是(shi)已經開始正常(chang)上班了，也很容易由于延續著長假放(fang)松情緒的(de)(de)(de)“慣性”而不(bu)能(neng)(neng)進入(ru)工作(zuo)狀(zhuang)(zhuang)(zhuang)態(tai)(tai)，無法(fa)盡快(kuai)收心。還沒有從假期的(de)(de)(de)狀(zhuang)(zhuang)(zhuang)態(tai)(tai)中轉換(huan)過來(lai)，而眼(yan)下，怎樣才能(neng)(neng)迅(xun)速恢復(fu)狀(zhuang)(zhuang)(zhuang)態(tai)(tai)，向(xiang)假期綜(zong)合征說(shuo)拜拜呢？怎樣才能(neng)(neng)盡快(kuai)進入(ru)工作(zuo)狀(zhuang)(zhuang)(zhuang)態(tai)(tai)呢？這里(li)小編(bian)給出了幾條建議(yi)。

1、上班前后有(you)(you)計劃地調整(zheng)好生(sheng)物(wu)鐘(zhong)，最有(you)(you)效的方(fang)法(fa)之(zhi)一就(jiu)是運動(dong)。合理(li)的運動(dong)通過肌肉與神經的相(xiang)互作用(yong)，對自身(shen)生(sheng)物(wu)鐘(zhong)的調節(jie)具(ju)有(you)(you)明顯效果。慢跑或者做一些簡單的健身(shen)運動(dong)有(you)(you)助于重(zhong)新集(ji)中(zhong)注意力(li)。

2、上(shang)班前后(hou)(hou)不(bu)要(yao)參(can)加引起(qi)情緒高度興奮(fen)的活動，應靜(jing)靜(jing)地(di)梳理一下上(shang)班時(shi)應該做的工作，以免上(shang)班后(hou)(hou)陷入應接(jie)不(bu)暇的忙亂之(zhi)中。

3、購買(mai)一些辦公服裝或者辦公用(yong)品，找回工作的感覺。

4、上班后不要熱(re)衷于和同事討論長假的(de)見聞(wen)，以免(mian)分心。

5、上班頭(tou)兩天要讓自己的安排比平時稍緊一(yi)些，盡早進(jin)入工作狀(zhuang)態。

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